HCGダイエット４日目

ダイエット４日目。

３日坊主は抜けれましたｗ

3日目～21日目　500カロリー食

3日目以降500カロリーダイエットが始まります。
確実に痩せるために、厳しい食事制限を守ってください。

果物

りんご、6-9粒のイチゴ、オレンジ、グレープフルーツ（半分）などを朝・午後に分けて食べてください。

たんぱく質

脂肪分の少ない肉（赤身の牛肉か鶏肉）、白身の魚またはエビ、イカ、タコなどの魚介類は一回の食事のときに100gまで
脂肪分が含まれる部分は食べないでください。またお昼と夕飯で食べるものの種類を変えた方がより効果的です。

野菜

ほうれん草、レタス、トマト、セロリ、タマネギ、かぶ、大根、アスパラガス、キャベツなどの野菜をお肉と一緒に1日2回
お腹がすいているときは野菜を多く食べてください。ただし、油と砂糖が入っているドレッシングの使用は控え、酢、マスタード、塩、こしょう、赤唐辛子、ニンニク、しょうが、レモン果汁などを使用してください。
野菜はできれば一種類を食べた方が効果的です。

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今ここ

ダイエット開始時の高カロリー食で

結果１キロ増の体重ですが

昨日より　超低カロリー食となりまして

今朝の計測。

マイナス０．８キロ♡

ほぼ戻りました♡

高カロリー食の最後は

深夜の居酒屋での打ち上げでしたが

ウーロン茶で乗り切った私！ｗ

数年前にたばこ

そして

現在お酒も断ってる私は

修行僧のような気分ですｗｗｗ

昨日のメニュー

朝：無し。（夜中に食べたので・・・）

昼：りんご１個

夜：カレイ100ｇにホウレンソウと大根。

夜食：トマト１個

油が使えないので　基本レンジでの蒸し料理。

味付けも　塩や胡椒やハーブ類のみ（醤油や味噌ＮＧ）なので

料理は簡単ですが

味のバリエーションが少ないｗ

愛用中のこれ

↓↓↓

簡単で美味しいので重宝してます。

空腹感は　今の所ゼロ。

ＢＡＢＡでのバイト中は　誘惑　魅惑だらけですが

そこまで空腹では無いので

持ちこたえてますｗ

店長や常連さんに

「痩せて　どーしたいの？ｗｗ」と聞かれて

「痩せて美魔女になる！！

脱ぽっちゃり！

痩せてた時の輝きをもう一度取り戻すんやぁ！！」

と宣言したら

大爆笑の後

青木さんは魔女になりたいらしい。

に変わってしまった・・・・

違うｗ違う！


待て待てｗｗ

目指せ　水谷雅子だってｗ！

（４０代半ばには見えない。。）

という

おもしろ

おかしい毎日ですｗ

ではでは♡

あんにょん♡